Recenzja: NightCafe Studio – Moje wrażenia z korzystania z portalu AI do tworzenia grafiki

W świecie, gdzie sztuczna inteligencja coraz bardziej zmienia nasze codzienne życie, pojawia się coraz więcej narzędzi wspierających kreatywność. Jednym z nich jest NightCafe Studio – platforma umożliwiająca tworzenie grafik za pomocą AI. Postanowiliśmy przetestować jej możliwości i podzielić się swoimi wrażeniami. 

Możliwości sztucznej inteligencji są coraz większe. Fot. px.

Jak działa NightCafe?

NightCafe Studio to portal, który wykorzystuje modele AI do generowania grafik na podstawie podanych przez użytkownika wskazówek. Działa to w prosty sposób: wpisujemy opis tego, co chcemy zobaczyć, a sztuczna inteligencja tworzy obraz. Można także eksperymentować z różnego rodzaju stylami czy efektami artystycznymi.

Dużym plusem jest intuicyjny interfejs – nawet osoby bez doświadczenia w grafice komputerowej mogą szybko zrozumieć, jak działa platforma. Portal oferuje również inspirującą społeczność, gdzie można podziwiać prace innych użytkowników oraz zdobywać nowe pomysły.

NightCafe radzi sobie znakomicie z odwzorowywaniem szczegółów i dopasowywaniem stylu do zadanego opisu.

Zdarzają się oczywiście drobne mankamenty. Czasami AI ma problem z bardziej skomplikowanymi opisami lub interpretuje je w nieoczekiwany sposób. Bywa to frustrujące, ale jednocześnie zmusza twórcę do precyzyjniejszego formułowania poleceń, co jest doskonałym treningiem kreatywności.

Wyjątkowe funkcje: wyzwania i konkursy

Jednym z elementów, które szczególnie przypadły użytkownikom do gustu, są organizowane przez NightCafe wyzwania (tzw. "challenges"). Pozwalają one nie tylko sprawdzić swoje umiejętności w formułowaniu opisów, ale także rywalizować z innymi użytkownikami. Tematyka wyzwań jest różnorodna – od ilustracji inspirowanych naturą, poprzez surrealistyczne marzenia, aż po futurystyczne wizje.

Wyzwania motywują do eksperymentowania i pozwalają spojrzeć na możliwości AI z nowej perspektywy. Dodatkowo najlepsze prace często zyskują wyróżnienia, co stanowi dodatkową zachętę do udziału.

Czy warto korzystać z NightCafe?

Dla osób, które szukają inspiracji lub chcą tworzyć niepowtarzalne grafiki bez konieczności posiadania umiejętności rysunku, NightCafe to świetna opcja. Portal oferuje także darmowy pakiet startowy, więc można przetestować jego funkcje bez żadnych zobowiązań. 

Podsumowanie

NightCafe Studio to ciekawa propozycja dla wszystkich miłośników sztuki i technologii. Platforma ma swoje wady, ale oferuje ogromne możliwości kreatywne, które sprawiają, że tworzenie grafik staje się dostępne dla każdego. Czy warto? Zdecydowanie tak – szczególnie, jeśli chcesz rozwinąć swoje artystyczne skrzydła!

db

Jak uniknąć gorączki końca roku w pracy? Praktyczne porady na skuteczne planowanie

Końcówka roku to czas wzmożonego ruchu na ulicach i intensywnej pracy w biurach. Pracownicy domykają projekty, nadganiają zaległości i starają się zrealizować wszystko przed końcem grudnia. Czy można uniknąć tej gorączki? Tak – pod warunkiem, że zarówno pracownicy, jak i pracodawcy zadbają o dobrą organizację pracy, jasne priorytety i efektywną komunikację.

Jak uniknąć gorączki pracy na koniec roku. Fot. px

Dlaczego zaległości narastają? 

"Jeśli zarówno pracownicy, jak i pracodawcy zadbają o odpowiednią organizację pracy, planowanie i ustalanie priorytetów, jest szansa na spokojniejsze zakończenie roku" – uważa Agata Woźniak-Jakubiec z HR Quality, firmy rekrutacyjnej. Z obserwacji ekspertki wynika, że Polacy, choć są oceniani jako kompetentni i zaangażowani pracownicy, wciąż sporo narzekają na swoją pracę i mają do niej zróżnicowany stosunek, uzależniony od warunków finansowych i komfortu, w jakim pracują. "Na pracę nie narzekamy, jeżeli mamy satysfakcję z tego, co robimy i jesteśmy doceniani przez przełożonych" – mówi ekspertka z HR Quality. " Dzieje się to wtedy, gdy mamy przyjazne relacje ze współpracownikami i przełożonymi, poczucie stabilności zatrudnienia, możliwości rozwoju zawodowego i czas na realizację zadań na najwyższym poziomie i w zgodzie z naszymi kompetencjami. Na zadowolenie wpływają również działania pracodawców, takie jak zapewnienie narzędzi pracy czy jasne procedury. W takim układzie mamy szansę na uniknięcie zaległości i komfortowe zakończenia wszystkich projektów w danym roku". 

Zaległości w pracy mogą wynikać z różnych przyczyn, które często mają charakter zarówno wewnętrzny, jak i zewnętrzny.

Problemy z planowaniem i organizacją
Jednym z głównych powodów zaległości jest brak odpowiedniego planowania. Zbyt wiele zadań w krótkim czasie, brak harmonogramów czy niejasne priorytety to przepis na chaos.

Słaba komunikacja w zespole
Niejasne instrukcje od przełożonych, brak informacji zwrotnych i niewystarczające przekazywanie danych między zespołami prowadzą do nieporozumień.

Przeciążenie obowiązkami
Nieodpowiedni podział zadań w zespole czy przypisanie zbyt dużej liczby obowiązków jednej osobie skutkują presją czasu i spadkiem efektywności.

Prokrastynacja i perfekcjonizm
Odkładanie trudnych zadań na później oraz przesadne skupienie na jakości wykonania jednego projektu mogą odbić się na realizacji innych obowiązków.

Rozpraszacze i nadmiar biurokracji
Zbyt częste przerwy, nadmiar spotkań, telefonów czy e-maili oraz przesadne raportowanie znacząco obniżają produktywność.

Czasem też brakuje nam odpowiednich narzędzi lub zasobów – niekompetentni pracownicy, którzy nie radzą sobie z zadaniami ze względu na niewystarczającą wiedzę lub umiejętności generują zaległości, podobnie jak problemy techniczne, np. wolne działanie systemów komputerowych. W takich sytuacjach kluczowe może być wsparcie w rozwijaniu umiejętności planowania oraz wypracowanie strategii radzenia sobie z rozpraszaczami oraz wdrożenie odpowiednich narzędzi. 

Ekspertka HR Quality zauważa, że w dzisiejszych czasach pułapką może być też praca zdalna, która, choć ułatwia kwestie organizacyjne, umożliwiając pracę z różnych miejsc, może dostarczać wrażenia, że pracujemy non stop. "Praca po godzinach na dłuższą metę wywołuje frustrację" – uważa Agata Woźniak-Jakubiec. "Gdy jesteśmy zmęczeni, ulegamy dekoncentracji i tym samym generujemy coraz więcej zaległości". 

Na mnożenie się zaległości mają też wpływ czynniki zewnętrzne – np. nagłe zmiany w projekcie lub nieprzewidziane okoliczności, skutkujące opóźnieniami np. problemy w uzyskaniu akceptacji dla dalszego biegu sprawy od innych działów lub partnerów zewnętrznych. Inne elementy zewnętrzne to po prostu życie, czyli nieprzewidziane sytuacje osobiste – problemy prywatne i choroby, generujące stres i obniżające produktywność, mogą wybić nas z rytmu i zdekoncentrować na tyle skutecznie, że stracimy umiejętność płynnej realizacji zadań.

Jak pracodawcy mogą wspierać pracowników?

Zapewnienie narzędzi pracy
Niezawodny sprzęt i oprogramowanie do zarządzania zadaniami pomagają wyeliminować techniczne przeszkody i ułatwiają organizację pracy.

Jasne procedury i priorytety
Pracownicy lepiej radzą sobie z zadaniami, gdy wiedzą, co jest najważniejsze. Jasne cele i otwarta komunikacja z przełożonymi to klucz do sukcesu.

Wsparcie w rozwoju umiejętności
Szkolenia z zakresu zarządzania czasem i planowania pracy mogą pomóc zespołowi efektywniej realizować zadania i unikać zaległości.

Jak pracownicy mogą poprawić organizację pracy?

1. Planowanie i zarządzanie czasem

Wyznacz realistyczne terminy i priorytety.

2. Automatyzacja zadań

Korzystaj z narzędzi wspierających produktywność, takich jak kalendarze czy aplikacje do zarządzania projektami, które minimalizują czas na powtarzalne czynności.

3. Delegowanie zadań

Nie bój się prosić o pomoc i angażować innych w realizację mniej kluczowych obowiązków. Zespołowa praca w atmosferze współpracy przynosi lepsze efekty.

4. Eliminacja rozpraszaczy

Stwórz bloki czasowe na zadania wymagające pełnej koncentracji. Wyłącz powiadomienia i ogranicz liczbę przerw na minimum.

5. Otwartość i asertywność

Rozmawiaj z przełożonymi o swoich obciążeniach i realistycznych możliwościach. Ustalaj priorytety i negocjuj terminy w przypadku niespodziewanych zadań.

6. Praca zdalna - szansa i zagrożenie

Praca zdalna daje dużą elastyczność, ale niesie również ryzyko poczucia „pracowania non stop”. Jak unikać tego problemu?

• Ustal wyraźne granice między pracą a życiem prywatnym.
• Organizuj swój dzień z uwzględnieniem przerw na regenerację.
• Nie pracuj „po godzinach”, aby uniknąć frustracji i wypalenia.
  

Jak skutecznie uniknąć gorączki końca roku?

Ekspertka Agata Woźniak-Jakubiec podkreśla, że kluczem do sukcesu jest wprowadzenie strategii, które pomagają radzić sobie z presją:

• Realistyczne planowanie – nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków.
  
• Efektywne priorytetyzowanie – skup się na najważniejszych zadaniach.
  
• Otwarta komunikacja – jasno określaj swoje potrzeby i możliwości.
  

Dzięki wdrożeniu tych zasad końcówka roku może być czasem produktywności, a nie frustracji. Gotowy na zmianę?

Oprac. na podst. Newseria, db

Nowoczesne biura: przestrzeń pracy przyszłości

Biura, jakie znamy sprzed pandemii, przechodzą dynamiczną transformację. Z tradycyjnych miejsc pracy stają się przestrzeniami wspierającymi współpracę, budowanie relacji, a także odpoczynek. Raport ThinkCo „Przyjazne biura. Przewodnik po budynkach, w których chce się pracować” pokazuje, że przyszłość biur to mniej indywidualnych stanowisk, a więcej stref zespołowych i kreatywnych. Dla firm kluczowe stają się także zrównoważony rozwój oraz komfort pracowników. 

W nowoczesnym biurze pracuje się efektywniej. Fot. px

Biuro przyszłości to przestrzeń elastyczna i wielofunkcyjna

"Odpowiednia przestrzeń biurowa jest jednym z kluczowych elementów w budowaniu efektywności firmy i realizowania jej celów biznesowych. Po pierwsze, wspiera zaangażowanie pracowników, co jest ogromnie ważne przy dużej liczbie wyzwań, przed którymi stoją firmy. Po drugie, poprawia komunikację wewnątrzfirmową, a po trzecie, wyzwala kreatywność u pracowników" – wskazuje Łukasz Świerczek, członek zarządu Unum Życie. – "Nie ma jednej idealnej przestrzeni biurowej dla każdego. Idealna przestrzeń biurowa powinna być przede wszystkim zaprojektowana pod potrzeby konkretnej firmy i oczywiście dobrze wykonana". 

Jak wskazuje CBRE, niemal jedna czwarta europejskich firm deklaruje poszukiwanie większego biura w perspektywie trzech lat, głównie ze względu na plany rozwoju biznesu. Prawie 60 proc. z kolei planuje ograniczyć zajmowaną powierzchnię, jednak nie są to duże zmiany, ale raczej dostosowanie przestrzeni do oczekiwań pracowników i trendów na rynku pracy. Pierwszym z nich jest praca hybrydowa: 

"W dzisiejszych czasach przy pracy hybrydowej biuro pełni już inne funkcje, to nie tylko stanowiska pracy. Biuro musi zapewniać elastyczność miejsc, zarówno w kontekście przystosowania do charakteru pracy danego pracownika, jak i zapełnienia biura przez pracowników" – wyjaśnia Łukasz Świerczek. 

Trendy: desk sharing i strefy kreatywne

Według najnowszych danych Eurostatu w skali całej UE spoza biura przez co najmniej połowę tygodnia pracuje średnio 10 proc. wszystkich pracowników, dwukrotnie więcej niż w 2019 roku. Z punktu widzenia zarządzania biurem dużym wyzwaniem jest efektywne wykorzystanie przestrzeni, gdy codziennie zmienia się liczba pracowników. Dlatego też popularnym trendem jest tzw. desk sharing, czyli brak przypisania miejsc do konkretnego pracownika. Jednocześnie korporacje zmniejszają liczbę biurek przeznaczonych do pracy indywidualnej na rzecz stref sprzyjających pracy zespołowej czy wspierających procesy kreatywne. Obok miejsc do współpracy coraz większą wagę przykłada się do przestrzeni społecznych i nieformalnych interakcji między pracownikami. Współczesne biuro powinno sprzyjać komunikacji i wpływać na dobre samopoczucie użytkowników.

Ergonomia i technologia w nowoczesnym biurze

Komfort i wsparcie technologiczne to kluczowe aspekty współczesnych biur. W nowej siedzibie Unum Życie w Warszawie zastosowano rozwiązania takie jak:

• ergonomiczne stanowiska pracy,
• odpowiednia akustyka w otwartych przestrzeniach,
• zaawansowane technologie wspierające spotkania online.
  

"Zaprojektowaliśmy biuro, które zawiera wiele różnych przestrzeni o różnym charakterze pracy. Mamy tradycyjne stanowiska biurowe, mamy miejsca do pracy projektowej i do pracy cichej, tak zwane focus roomy. Ale abstrahując też od tych miejsc, gdzie się pracuje, mamy miejsca, gdzie ludzie mogą się integrować ze sobą, spotykać, postawiliśmy na bardzo duże przestrzenie socjalne, tak zwane work cafe, czyli kuchnio-kawiarnie" – wymienia Łukasz Świerczek. – "Bardzo istotne dla nas było to, żeby projekt biura sam w sobie był przyjazny, ciepły i odzwierciedlał filozofię naszej firmy i nasze wartości, czyli budowanie spokoju ducha, poczucia bezpieczeństwa, stabilności". 

Unum Życie w tym roku obchodzi 25-lecie obecności na polskim rynku i startuje z nową odsłoną komunikacji wizerunkowej. Ewolucyjne zmiany odbywają się pod hasłem „Ty żyjesz, jak lubisz. My ubezpieczamy życie. Twoje życie”. Dopełnieniem obchodów jubileuszu jest zakończona już przeprowadzka warszawskiej centrali oraz dwóch warszawskich oddziałów firmy do nowej siedziby na Woli. 

"Nowoczesne biuro powinno zapewniać możliwość wykonywania pracy bardziej dynamicznej, kolaboracyjnej, w porozumieniu z innymi, czy projektowej, ale także takie miejsca, które zapewniają komfort pracy w ciszy, w skupieniu, bez niekoniecznej interakcji z innymi pracownikami" – zauważa przedstawiciel Unum Życie. 

W nowej siedzibie Unum przy ulicy Łuckiej w Warszawie autorsko zaaranżowaną przestrzeń do pracy tworzą m.in. sala multifunkcyjna, dająca możliwość spotkań i prezentacji, centrum treningowe, a także różnorodne przestrzenie sprzyjające pracy indywidualnej, projektowej i zespołowej. W przestrzeni zaprojektowano również touchdowny, czyli miejsca pracy zespołowej i spontanicznych spotkań.

"Biuro musi być ergonomiczne: stanowiska pracy muszą być komfortowe dla pracowników, musi być zapewniona odpowiednio ilość światła dziennego, odpowiednia akustyka, bo przy bardziej otwartym planowaniu przestrzeni hałas jest czymś, co może pracowników dekoncentrować" – wymienia Łukasz Świerczek. – "Biuro powinno wspierać technologicznie pracowników, kiedy pracujemy hybrydowo i bardzo wiele spotkań odbywa się w trybie online, technologia musi nas w tym wspierać". 

Z raportu ThinkCo wynika, że pracownikom biurowym najbardziej brakuje przestrzeni do pracy indywidualnej (36 proc. ankietowanych). Według 42 proc. pracowników odpowiedni poziom spokoju w miejscu pracy jest kluczowy. Większość osób potrzebuje średnio 23 minuty po rozproszeniu, by wrócić do stanu pełnego skupienia. Równie istotne jest odpowiednie nasłonecznienie biur i zapewnienie optymalnej temperatury.

"Pracownicy mogą mieć różne potrzeby, dlatego staramy się o certyfikację „Biura bez barier”. Staraliśmy się zaprojektować biuro w taki sposób, aby udogodnienia w nim znalazły osoby z niepełnosprawnościami ruchowymi czy niedowidzące. Nasze meble zawierają oznaczenia alfabetem Braille’a, wszystkie meble czy lady, które projektowaliśmy, projektowaliśmy w myślach o osobach, które mogą mieć problem z dosięgnięciem do wyższych elementów wyposażenia" – wskazuje ekspert. 

Zrównoważony rozwój w centrum uwagi

Firmy coraz częściej zwracają uwagę na ekologiczne rozwiązania w biurowcach. Budynki certyfikowane w systemach takich jak LEED czy WELL odzwierciedlają zaangażowanie w zrównoważony rozwój. Nowoczesne biura ograniczają zużycie energii, emisję CO₂ oraz wykorzystują materiały z recyklingu.

Jak wynika z raportu CBRE, aż 95% nowoczesnej powierzchni biurowej w Polsce ma już certyfikaty ekologiczne. Dodatkowo rośnie znaczenie lokalizacji biur z dobrym dostępem do transportu publicznego – w 2023 roku czynnik ten wskazało 90% firm. 

"Kwestie zrównoważonego rozwoju i ekologii są bardzo istotne w kontekście budowania biur. Z jednej strony mówimy o naszym zaangażowaniu w ten temat jako firmy. Z drugiej strony jest to pewien wyznacznik tego, czy miejsce pracy jest atrakcyjne dla potencjalnego pracownika" – mówi Łukasz Świerczek. – "To szereg wielu wymagań dotyczących tego, jak budynek jest zaprojektowany, wykonany, jak duży ma wpływ na środowisko i społeczność lokalną, czy jakość powietrza, ilość światła czy materiały wykorzystane do budowy są z recyklingu, poziom akustyki, udogodnienia dla pracowników, odległości do funkcji socjalnych. Lokalizacja była dla nas bardzo istotna w projekcie przeprowadzki, dlatego że chcieliśmy być w sercu miasta, w tym miejscu, które jest dynamiczne, połączone z tkanką miejską, ale także bardzo dobrze skomunikowane dla naszych pracowników". 

Przestrzeń biurowa jako czynnik sukcesu

Nowoczesne biura wpływają nie tylko na komfort pracowników, ale również na ich efektywność i kreatywność. Dobrze zaprojektowana przestrzeń biurowa:

• wspiera zaangażowanie zespołu,
• ułatwia komunikację,
• przyciąga nowych pracowników.
  

Biura przyszłości to przestrzenie, które dostosowują się do zmieniających się potrzeb pracowników i trendów rynkowych. Elastyczność, ergonomia, zrównoważony rozwój i wsparcie technologiczne stają się kluczowymi elementami, które definiują nowoczesne miejsce pracy. Przykład Unum Życie pokazuje, jak biuro może być narzędziem wspierającym rozwój firmy i jej pracowników.

Oprac. na podst. Newseria, db

Recenzja iStockPhoto: Platforma dla kreatywnych i biznesu

Strona internetowa iStockPhoto to jedna z najpopularniejszych bibliotek zdjęć i grafik, które mogą być wykorzystywane w różnych celach – od kampanii reklamowych po osobiste projekty artystyczne. Serwis należy do Getty Images, co gwarantuje wysoką jakość zdjęć i profesjonalizm w doborze zasobów. W artykule przyjrzymy się bliżej funkcjom i ofercie tej platformy oraz ocenimy, czy warto z niej korzystać. 

 

 

Dobre zdjęcie jest na wagę złota. Fot. px

 

Funkcje i zasoby iStockPhoto

iStockPhoto oferuje ogromną bibliotekę zdjęć, ilustracji, grafik wektorowych, filmów i plików audio. Wszystkie zasoby są posegregowane według kategorii, co ułatwia użytkownikowi nawigację i znalezienie dokładnie tego, czego potrzebuje. Platforma umożliwia także wyszukiwanie za pomocą słów kluczowych, dzięki czemu użytkownicy mogą szybko przeszukiwać bazę według tematów, kolorystyki czy nawet tonacji emocjonalnej zdjęcia.

Zasoby dostępne na iStock:

• Zdjęcia stockowe: Wysokiej jakości zdjęcia przeznaczone do użytku komercyjnego i osobistego.
• Grafiki wektorowe: Idealne do tworzenia logo, infografik czy projektów, które wymagają skalowalności bez utraty jakości.
• Filmy: Różnorodne klipy wideo, często używane do filmów promocyjnych, social media lub projektów edukacyjnych.
• Pliki audio: Różnorodne efekty dźwiękowe i utwory muzyczne, które można wykorzystać w produkcjach wideo.

Jakość i unikalność treści

iStockPhoto jest znany z wysokiej jakości treści, co sprawia, że platforma idealnie nadaje się do profesjonalnych projektów. Większość zasobów jest wykonana przez profesjonalnych fotografów i artystów, co widać w doskonałej kompozycji, kolorystyce oraz kreatywności. Dodatkowo, platforma oferuje kolekcje „Signature” i „Essentials” – ta pierwsza obejmuje bardziej unikalne i artystyczne zdjęcia, podczas gdy „Essentials” to bardziej standardowe zasoby, które idealnie sprawdzają się w ogólnych zastosowaniach.

Licencjonowanie i Ceny

Na iStockPhoto można znaleźć dwie główne opcje licencji: standardową i rozszerzoną. Licencja standardowa umożliwia wykorzystanie zasobów w większości projektów, natomiast rozszerzona pozwala na użycie zdjęć w szerszym zakresie, np. na produktach, które będą sprzedawane.

Jeśli chodzi o ceny, iStock oferuje różne plany subskrypcji oraz możliwość zakupu punktów (kredytów), które można wykorzystać na zakup pojedynczych zdjęć lub grafik. Subskrypcja jest opłacalna, jeśli użytkownik regularnie korzysta z zasobów iStock, natomiast kredyty sprawdzają się przy okazjonalnych zakupach.

Przykładowe opcje cenowe:

• Subskrypcja miesięczna: Opłacalne rozwiązanie dla osób, które regularnie potrzebują zdjęć.
• Zakup kredytów: Możliwość zakupu zasobów na sztuki, idealna dla osób, które szukają pojedynczych plików.

Zalety i Wady iStockPhoto

Zalety:

1. Ogromna baza zasobów: Mnogość opcji, które można dostosować do różnych potrzeb.
2. Wysoka jakość: Profesjonalne zdjęcia i filmy, idealne do komercyjnych i prywatnych projektów.
3. Elastyczność w licencjach: Wybór licencji dostosowanych do specyficznych potrzeb.
4. Wygodne wyszukiwanie: Szeroki wybór opcji wyszukiwania, w tym zaawansowane filtry.

Wady:

1. Ceny: iStock jest jedną z droższych platform tego typu, co może odstraszać mniej zamożnych użytkowników.
2. Ograniczenia licencji standardowej: Licencja standardowa jest odpowiednia dla większości projektów, ale nie pozwala na użycie materiałów w niektórych komercyjnych kontekstach.
3. Brak bardziej zaawansowanych funkcji edycyjnych: Platforma nie oferuje narzędzi edycyjnych w ramach subskrypcji.

Dla Kogo Jest iStockPhoto?

iStockPhoto to idealna opcja dla osób poszukujących wysokiej jakości treści wizualnych i dźwiękowych, zwłaszcza dla profesjonalistów działających w branżach reklamowej, wydawniczej, projektowej i medialnej. Jest to również platforma odpowiednia dla blogerów i twórców treści, którzy chcą wzbogacić swoje artykuły czy posty o unikalne zdjęcia i grafiki.

Podsumowanie

Pod względem jakości, różnorodności i profesjonalizmu, iStockPhoto wyróżnia się na tle innych platform z treściami stockowymi. Platforma jest niezawodnym źródłem, jeśli zależy nam na najlepszych zasobach wizualnych i dźwiękowych. Choć ceny są wyższe, jakość i wygoda korzystania rekompensują ten koszt.

iStockPhoto to doskonała opcja dla tych, którzy cenią jakość i różnorodność oraz potrzebują niezawodnej platformy z profesjonalnymi materiałami.

CapCut: Kompleksowe narzędzie do edycji wideo dla twórców treści

CapCut to aplikacja do edycji wideo, która w ostatnich latach zyskała dużą popularność, szczególnie wśród twórców internetowych, vlogerów i entuzjastów social media. Dzięki intuicyjnemu interfejsowi i zaawansowanym funkcjom często jest wybierana jako narzędzie do tworzenia profesjonalnie wyglądających filmów bez potrzeby korzystania z komputerowych programów montażowych. W tym artykule przyjrzymy się głównym funkcjom aplikacji, jej zaletom oraz potencjalnym ograniczeniom. 

 

W montażu Twoich treści wideo pomoże CapCut. Foto: px

1. CapCut: Aplikacja dla każdego

Jednym z kluczowych powodów, dla których CapCut zdobył tak dużą popularność, jest jego dostępność. Aplikacja jest darmowa i dostępna na urządzenia mobilne (iOS i Android), a od niedawna również w wersji desktopowej. Dzięki temu, z edycji wideo mogą korzystać osoby z różnym doświadczeniem – zarówno amatorzy, jak i zaawansowani twórcy. CapCut integruje się również z platformą TikTok, co umożliwia łatwe udostępnianie stworzonych materiałów.

2. Główne funkcje aplikacji CapCut

CapCut oferuje szeroki wachlarz funkcji, które pozwalają na tworzenie zaawansowanych materiałów wideo:

a) Podstawowe narzędzia edycji
Aplikacja oferuje podstawowe funkcje montażu, takie jak cięcie, przycinanie, obracanie i skalowanie klipów. Te proste narzędzia pozwalają na szybkie poprawienie długości i tempa filmu.

b) Efekty i filtry
CapCut posiada wiele wbudowanych filtrów i efektów wizualnych, które można dodać do materiałów wideo, nadając im niepowtarzalny charakter. Dostępne są efekty typu slow motion, glitch, czy różnorodne filtry kolorystyczne, które pomagają uzyskać estetykę zgodną z trendami.

c) Naklejki i napisy
Aplikacja umożliwia dodawanie do wideo tekstu oraz animowanych naklejek, co pozwala na stworzenie interaktywnych, angażujących treści. Funkcja ta jest szczególnie popularna wśród twórców na TikToku i Instagramie, gdzie grafiki i napisy pomagają w komunikacji z odbiorcami.

d) Ścieżka dźwiękowa i dźwięki
CapCut pozwala na dodawanie ścieżek dźwiękowych z różnych źródeł, a także posiada własną bibliotekę dźwięków, co pozwala na łatwe dopasowanie podkładu muzycznego do materiału wideo.

e) Klucz chrominacji (green screen)
Dla bardziej zaawansowanych użytkowników CapCut oferuje narzędzie kluczowania kolorów, co pozwala na użycie techniki green screen. Dzięki temu można zmieniać tło filmu, co daje większe możliwości kreatywne.

f) Stabilizacja obrazu
Aplikacja ma funkcję automatycznej stabilizacji obrazu, co jest pomocne przy nagraniach z ręki, które mogą być nieco rozmazane lub drżące.

g) Obsługa warstw i nakładek
CapCut obsługuje nakładki i wielowarstwowe edytowanie, co pozwala na dodawanie efektów lub elementów graficznych na różne warstwy wideo, co jest przydatne przy bardziej skomplikowanych projektach.

3. Zastosowanie CapCut w różnych formatach wideo

CapCut jest elastycznym narzędziem, które sprawdza się w tworzeniu różnych rodzajów treści, od krótkich filmików na social media, po bardziej złożone vlogi i produkcje. Wybór formatu wideo (pionowy, poziomy, kwadratowy) ułatwia dopasowanie materiału do różnych platform, takich jak TikTok, YouTube czy Instagram. To sprawia, że użytkownicy mogą zoptymalizować treści pod konkretne platformy, bez konieczności ręcznego zmieniania proporcji i układu obrazu.

4. Mocne strony CapCut

CapCut oferuje wiele zalet, które czynią go atrakcyjnym narzędziem do edycji wideo:

• Intuicyjny interfejs – łatwość obsługi sprawia, że nawet początkujący użytkownicy mogą zrozumieć działanie aplikacji w krótkim czasie.
• Darmowy dostęp – wiele funkcji jest dostępna bezpłatnie, co jest atrakcyjną alternatywą dla płatnych programów montażowych.
• Zaawansowane funkcje – opcje takie jak green screen, stabilizacja, oraz nakładki umożliwiają tworzenie bardziej złożonych projektów.
• Mobilność – CapCut działa na urządzeniach mobilnych, co pozwala na edytowanie wideo bez potrzeby używania komputera.

5. Ograniczenia aplikacji CapCut

Choć CapCut ma wiele zalet, warto zwrócić uwagę na pewne ograniczenia:

• Zależność od sprzętu – na starszych lub słabszych urządzeniach aplikacja może działać wolniej, co może utrudniać płynność pracy.
• Ograniczona kontrola nad dźwiękiem – choć CapCut oferuje opcje edycji dźwięku, nie dorównują one możliwościom bardziej zaawansowanych narzędzi audio.
• Brak zaawansowanych funkcji montażu – dla profesjonalnych montażystów CapCut może być niewystarczający, gdyż brakuje mu funkcji dostępnych w programach takich jak Adobe Premiere Pro czy Final Cut Pro.

6. Dla kogo jest CapCut?

CapCut jest idealnym narzędziem dla osób, które potrzebują mobilnego i darmowego edytora wideo z szeroką gamą funkcji. Dobrze sprawdzi się dla influencerów, vlogerów, a także osób, które dopiero zaczynają przygodę z tworzeniem treści wideo. Oferując szeroki wachlarz efektów i narzędzi, pozwala na szybkie i proste edytowanie wideo bez potrzeby inwestowania w kosztowne oprogramowanie.

7. Podsumowanie

CapCut to wszechstronne i darmowe narzędzie, które umożliwia tworzenie estetycznych i angażujących materiałów wideo. Dzięki łatwości obsługi i szerokim możliwościom edycji, jest to idealna aplikacja zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych twórców. Ograniczenia aplikacji, choć widoczne, nie wpływają znacząco na jej przydatność dla większości użytkowników, a szczególnie tych, którzy tworzą treści na platformach społecznościowych.

Nowe funkcje Blogify

W dzisiejszym cyfrowym świecie króluje treść. Jednak konsekwentne tworzenie angażujących, wysokiej jakości treści może wydawać się ciężką walką. Z pomocą przychodzi Blogify — przełomowa platforma zaprojektowana w celu usprawnienia procesu tworzenia treści. 

Dzięki zaawansowanej sztucznej inteligencji Blogify tworzy treści, które są zarówno naturalnie napisane, jak i kontekstowo istotne. Foto: px

 

Dzięki niesamowitym funkcjom, takim jak generowanie blogów w taki sposób, jakby pisał człowiek, łatwe wykorzystywanie treści z platform takich jak YouTube, Vimeo i Google Podcasts oraz obsługa wielu języków, Blogify wywiera znaczący wpływ. Przyjrzyjmy się, w jaki sposób te innowacyjne funkcje zmieniają krajobraz treści.

1. Generowanie blogów w sposób przypominający ludzkie pisanie

Blogify jest liderem dzięki swojej opartej na sztucznej inteligencji zdolności do tworzenia wpisów na blogu, które wydają się prawdziwie ludzkie. Minęły czasy zrobotyzowanego, bezdusznego tekstu. Dzięki zaawansowanej sztucznej inteligencji Blogify tworzy treści, które są zarówno naturalnie napisane, jak i kontekstowo istotne. Rezultat? Angażujące, czytelne blogi, które znajdują oddźwięk u odbiorców i sprawiają, że wracają po więcej. Nie chodzi tylko o szybkość, chodzi o jakość i zaangażowanie.

2. Bezproblemowe ponowne wykorzystanie treści z YouTube i Vimeo 

Ponowne wykorzystanie treści to strategia, którą doświadczeni marketingowcy stosują od dawna, ale Blogify przenosi ją na wyższy poziom. Poprzez proste podanie linku YouTube lub Vimeo, sztuczna inteligencja Blogify przekształca treści wideo w dobrze ustrukturyzowane, przyjazne dla SEO posty na blogu. Ta funkcja pozwala zmaksymalizować wartość treści wideo, docierając do nowych odbiorców i ulepszając strategię treści przy minimalnym wysiłku.

3. Przekształć odcinki podcastów Google w blogi 

Ponieważ boom podcastów nie wykazuje oznak spowolnienia, Blogify oferuje wyjątkową funkcję, która przekształca odcinki podcastów Google w kompleksowe posty na blogu. Dzięki temu możesz przekształcić swoje treści audio w tekst, zwiększając swój zasięg do czytelników, którzy wolą treści pisane od słuchania. To przełom dla podcasterów, ponieważ nie tylko wydłuża żywotność Twoich treści, ale także poprawia Twoje SEO.

4. Obsługa wielu języków dla globalnej publiczności 

Jedną z wyróżniających się cech Blogify jest obsługa wielu języków, która umożliwia twórcom treści dotarcie do odbiorców na całym świecie. Dzięki obsłudze ponad 70 języków Blogify pomaga tworzyć treści, które przemawiają do globalnej publiczności. Niezależnie od tego, czy Twoi czytelnicy znajdują się w Stanach Zjednoczonych, Europie, Azji czy gdziekolwiek indziej, Blogify zapewnia, że ​​Twoja wiadomość jest dostępna w ich ojczystym języku. Otwiera to niesamowite możliwości zwiększenia globalnego zasięgu Twojego bloga.

Podsumowanie

W świecie, w którym treści cyfrowe są ważniejsze niż kiedykolwiek, Blogify wyznacza standardy wydajnego i wysokiej jakości tworzenia treści. Dzięki swoim innowacyjnym funkcjom i potężnej technologii AI Blogify pomaga blogerom i twórcom treści osiągnąć nowe poziomy produktywności, wydajności i sukcesu. Niezależnie od tego, czy jesteś weteranem treści, który chce ponownie wykorzystać swoje media, czy nowym blogerem, który chce wejść na rynek globalny, Blogify zapewnia narzędzia, których potrzebujesz, aby utrzymać się na czele. 

Moje serce bije w rytmie dżungli – opowieść z Amazonii

Beata Pawlikowska podkreśla, że Amazonia zajmuje szczególne miejsce w jej sercu. Choć zwiedziła wiele zakątków świata, dżungla amazońska jest dla niej przestrzenią, w której czuje się najlepiej i gdzie wraca, by naładować akumulatory. Jej relacje z Indianami, którzy żyją według jasnych zasad, opartych na uczciwości i prawdzie, są dla niej inspiracją. Podróżniczka zauważa kontrast między ich wartościami a chaosem moralnym współczesnej cywilizacji, który prowadzi do zagubienia wielu ludzi.

Nieznany świat kusi i zachwyca. Fot. px

Podróżniczka zaznacza, że choć do tej pory przemierzyła świat wzdłuż i wszerz, odwiedzając wiele nietuzinkowych zakątków, to najbardziej ze wszystkich ukochała sobie dżunglę amazońską. Ma do tego miejsca ogromny sentyment, lubi tam wracać i ładować życiowe akumulatory. Jak zaznacza, przebywanie wśród Indian, którzy są niezwykle dobrzy, prawdomówni i uczciwi, przywraca jej wiarę w ludzi i w lepszy świat. 

"Podróże pomagają i pozwalają poznać zupełnie inny sposób postrzegania rzeczywistości. Ja najchętniej wyruszam do takich miejsc, gdzie nie ma innych turystów i gdzie ludzie żyją zgodnie ze swoją pradawną cywilizacją, zupełnie inną od naszej. I kiedy jestem wśród nich, kiedy ich obserwuję i rozmawiam z nimi, to widzę, jak zupełnie inaczej można wszystko postrzegać, jak zupełnie inny system wartości można mieć" – mówi Beata Pawlikowska. I podkreśla, że nie wyobraża sobie już swojego życia bez podróży, bo każda wyprawa jest dla niej ważną lekcją i pomaga jej lepiej zrozumieć wiele spraw i zachować dystans. Jak jednak zaznacza, szczególny wpływ na zmianę jej sposobu myślenia mają eskapady w jedno wyjątkowe miejsce:

"Dzięki temu, że od ponad 30 lat jeżdżę do dżungli amazońskiej i mieszkam tam z Indianami, nauczyłam się patrzeć na naszą część świata z perspektywy indiańskiej i teraz myślę o Europie zupełnie inaczej, niż myślałam kiedyś" – mówi.

Po wielu latach różnych doświadczeń pisarka umie się odnaleźć w każdej sytuacji i szybko dostosować do warunków panujących w danym miejscu. Wie też, jak rozmawiać z ludźmi, którzy mieszkają na krańcach świata i nawet nie mają pojęcia, gdzie jest Polska:

"Oni nie wiedzą, że istnieje coś takiego jak Europa. Kiedy przybywam do wioski indiańskiej, to ludzie pytają mnie, gdzie jest moja wioska, dlatego że z ich punktu widzenia cała planeta, wszystko, co istnieje na Ziemi, jest pokryte dżunglą, więc jest oczywiste, że przybyłam z innej wioski. I pytają, czy w mojej wiosce jest wystarczająco dużo jedzenia, bo dla nich to jest istotne do przetrwania. Albo kiedy pytają, jak się ona nazywa, to czasem mówię, że Polonia albo Polandia" – mówi Beata Pawlikowska.

Jak podkreśla, dobrze czuje się wśród Indian i bardzo ceni ich system wartości. Z jej obserwacji wynika bowiem, że zawsze mocno trzymają się określonych zasad, nie są wyrachowani i nie zależy im tylko na wyciąganiu korzyści dla siebie:

"Indianie posługują się na co dzień uczciwością i prawdą, a to są wartości, które może nie całkowicie zanikły, ale w obecnych czasach przestały być ważne dla ludzi. W naszym świecie nie wiadomo, komu wierzyć, a komu nie i co chwilę odkrywamy, że osoby, które wydawały nam się autorytetami, albo zostały zatrzymane podczas jazdy samochodem pod wpływem alkoholu, albo popełniły jakieś inne poważne przestępstwo. W naszym świecie nie wiadomo już, co jest prawdą, a co jest kłamstwem. Właśnie dlatego tak wielu ludzi jest zagubionych i nie wie, jak się odnaleźć w tej rzeczywistości. A w tamtym świecie są jasno określone zasady, ludzie nigdy niczego nie udają, są zawsze po prostu sobą i są uczciwi" – mówi.

Podróżniczka nie ukrywa też, że myślała o tym, by kiedyś osiąść na stałe z dala od Polski i wieść tam życie w zgodzie z naturą:

"Wiele razy planowałam życie w różnych miejscach i nawet kupiłam kawałek swojej własnej ziemi w Amazonii. Dwadzieścia pięć lat temu, kiedy podróżowałam po Amazonii, to przez przypadek poznałam Kolumbijczyka, który jest ornitologiem i który kupił kawałek ziemi w Brazylii. I ja właśnie od niego kupiłam kawałek dżungli. Mam nawet certyfikat. Ale uświadomiłam sobie, że przecież nie wytnę drzew, które tam rosną, żeby zbudować sobie domek. Mam jednak  swój kawałek dżungli, no ale to zawsze będzie dżungla. Jeżeli tam jestem, to rozwieszam sobie hamak między drzewami" – mówi.

Pani Beata miała okazję być w wielu fascynujących i tajemniczych zakątkach naszego globu. Niektóre miejsca urzekły ją do tego stopnia, że pod wpływem emocji miała ochotę zostać tam na zawsze:

"Widziałam przecudowne miejsca i bywały takie chwile, że chciałam tam zostać. I może nawet kiedyś zostanę w którymś z tych miejsc, ale na razie zawsze ciągnie mnie z powrotem do Polski. Pamiętam kiedyś w Gujanie Francuskiej znalazłam się w absolutnie cudownym miejscu w maleńkiej osadzie nad rzeką. Ale wtedy pomyślałam, że jeżeli tam zostanę, nie wsiądę do czółna, nie wrócę do cywilizacji, to nikt nigdy mnie tam nie znajdzie" – dodaje.

Opowieść podróżniczki jest świadectwem głębokiego szacunku do przyrody i ludzkich wartości, które w jej oczach wydają się ginąć w zachodnim świecie. Jej relacja z Amazonią jest dowodem na to, jak bardzo miejsce może wpłynąć na człowieka, zmieniając jego sposób postrzegania świata i priorytety.

Oprac. na podst. Newseria, db 

  

Benefity w nowoczesnym świecie pracy - co dziś przyciąga pracowników?

Wynagrodzenie przestało być jedynym wyznacznikiem atrakcyjności pracy. Dzisiejsze firmy rywalizują o najlepsze talenty, oferując innowacyjne benefity, które wychodzą naprzeciw zmieniającym się potrzebom pracowników. Od zdrowia psychicznego, przez rozwój zawodowy, po elastyczne formy urlopów – oto, jak wygląda współczesny rynek świadczeń pozapłacowych.

Fot. px

Tradycyjne benefity to za mało 

Choć wciąż popularne, tradycyjne benefity, takie jak pakiety medyczne czy karty sportowe, nie wystarczają, aby przyciągnąć i zatrzymać pracowników. Z raportu „Barometr Polskiego Rynku Pracy” wynika, że takie świadczenia jak paczki świąteczne (57%), opieka zdrowotna i zajęcia sportowe (po 52%) są traktowane jako standard. Firmy, które chcą się wyróżnić, sięgają po bardziej unikalne rozwiązania.

„Dopiero kombinacja tradycyjnych benefitów z nowatorskimi rozwiązaniami pozwala na tworzenie atrakcyjnych pakietów, które nie tylko przyciągają, ale również zatrzymują najlepszych pracowników, tworząc jednocześnie przyjazne i motywujące środowisko pracy” – podkreśla Krzysztof Inglot, ekspert rynku pracy i założyciel Personnel Service.

Zdrowie psychiczne w centrum uwagi 

Pakiety medyczne są standardem, ale często brakuje w nich elementów wspierających zdrowie psychiczne. Tymczasem coraz więcej firm dostrzega, jak ważny jest dobrostan emocjonalny pracowników.

Na przykład Meditopia oferuje wirtualne sesje terapeutyczne na żądanie oraz spersonalizowane programy medytacji i uważności, dostosowane do indywidualnych potrzeb pracowników. Logo wprowadziło program mindfulness, który pomaga pracownikom radzić sobie ze stresem, poprawia sen i zwiększa produktywność. 

Rozwój zawodowy 

Inwestowanie w rozwój pracowników nie ogranicza się już do szkoleń wewnętrznych. Dziś firmy stawiają na mentoring, finansowanie edukacji i indywidualne programy rozwoju.

General Electric prowadzi program rozwoju przywództwa, który łączy pracowników z doświadczonymi liderami. Z kolei Amazon w ramach inicjatywy Career Choice pokrywa aż 95% kosztów kursów zawodowych, co umożliwia zdobycie nowych kompetencji zarówno w firmie, jak i poza nią.

Praca zdalna na Twoich zasadach 

Praca zdalna to coś więcej niż możliwość pracy z domu. Firmy wspierają swoich pracowników, oferując fundusze na stworzenie ergonomicznego biura domowego lub elastyczne godziny pracy.

Twitter zapewnia jednorazowe wsparcie w wysokości 1000 dolarów na zakup sprzętu biurowego, a Spotify pozwala na ustalanie własnego harmonogramu pracy, co zwiększa komfort i efektywność.

Nowoczesne podejście do urlopu

Nieograniczony urlop? Czemu nie! Coraz więcej firm ufa swoim pracownikom, wierząc, że potrafią odpowiedzialnie zarządzać czasem. Pracownicy mają możliwość brania tyle wolnego, ile potrzebują, pod warunkiem, że zrealizują swoje zadania i założone cele. HubSpot oferuje nielimitowane dni wolne, podczas gdy Adobe umożliwia czterotygodniowe płatne urlopy sabatyczne po pięciu latach pracy. To doskonała okazja, by zrealizować osobiste projekty, podróżować czy zdobywać nowe doświadczenia.

Rynek pracy dynamicznie się zmienia, a wraz z nim potrzeby pracowników. Innowacyjne benefity, skupione na zdrowiu psychicznym, rozwoju zawodowym czy elastycznych formach pracy, stają się kluczem do sukcesu. Firmy, które zainwestują w te obszary, nie tylko przyciągną najlepsze talenty, ale także stworzą zaangażowane i lojalne zespoły. Czy Twoja firma jest gotowa na takie zmiany? 

Oprac. na podst. Newseria, db

Ochrona danych osobowych w dobie nowoczesnych technologii: wyzwania i rozwiązania

W dobie dynamicznie rozwijających się technologii, ochrona danych osobowych staje się coraz bardziej skomplikowanym i palącym problemem. Choć świadomość dotycząca bezpieczeństwa danych rośnie, wiele osób nadal nie zdaje sobie sprawy z potencjalnych zagrożeń związanych z korzystaniem z nowoczesnych urządzeń i aplikacji. Artykuł ten porusza kwestie związane z brakiem wiedzy użytkowników na temat przetwarzania ich danych osobowych, zagrożeniami płynącymi z nieodpowiedniego stosowania nowych technologii oraz potrzebą dostosowania prawa do szybko zmieniającej się rzeczywistości technologicznej.

 

Choć RODO działa już od niemal sześciu lat, to wciąż nie funkcjonuje tak jak zakładano. Fot. px.

Brak świadomości użytkowników i niewystarczająca kampania informacyjna 

Użytkownicy różnych aplikacji, systemów czy urządzeń nie zawsze są świadomi, czy i w jakim stopniu, przez kogo i do jakich celów będą gromadzone i wykorzystywane dane na ich temat. Nierzadko nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że ktoś w ogóle takimi danymi zaczął administrować.

Zdaniem ekspertów to efekt z jednej strony szybkiego rozwoju technologii, która pozwala coraz większe zbiory danych gromadzić na coraz mniejszych urządzeniach, a z drugiej – braku kampanii informacyjnej o prawach związanych z tymi danymi. Za zmianami nie nadąża też system prawny. Choć RODO działa już od niemal sześciu lat, to wciąż nie funkcjonuje tak jak zakładano. W międzyczasie powstają nowe regulacje, a przed rządem stoi wyzwanie wdrożenia ich do polskiego systemu prawnego oraz opracowania norm krajowych:

"Przez coraz mniejsze urządzenia generowanych jest coraz więcej procesów związanych z pozyskiwaniem, przechowywaniem i udostępnianiem danych w błyskawiczny sposób na rzecz różnych podmiotów. Nie zawsze o tym wiemy, co się dzieje z naszymi danymi osobowymi, a mamy przecież prawa. Rzeczywistym ryzykiem dla nas, osób, których dane dotyczą, jest często brak świadomości, brak wiedzy, jak funkcjonują różne urządzenia, aplikacje, różne systemy w zakresie poszanowania naszych praw, zapewnienia nam określonych gwarancji. Brak tej wiedzy często wynika z naszego podejścia do kwestii ochrony naszej prywatności, ale też z pewnych celowych działań administratorów, posługujących się nowymi technologiami, czy też ich twórców i producentów" – mówi Monika Krasińska, dyrektorka Departamentu Orzecznictwa i Legislacji w Urzędzie Ochrony Danych Osobowych.

Zagrożenia związane z aplikacjami mobilnymi i nowymi technologiami 

Do przechwytywania danych wrażliwych często wykorzystywane są aplikacje mobilne. W ubiegłym roku eksperci ds. cyberbezpieczeństwa wielokrotnie ostrzegali przed kolejnymi aplikacjami, które zostały udostępnione w sklepie Google Play. Teoretycznie miały one służyć do takich celów jak np. obróbka zdjęć i filmów, zmiana nagrywanego głosu, dostosowywanie tapet i motywów na telefonie czy streamowanie obrazu ze smartfona na TV. W praktyce infekowały smartfona trojanem Harly, który umożliwia hakerom odczytywanie danych z urządzenia i zapisywać je do korzystania z usług premium:

"Każda technologia może stanowić zagrożenie, jeżeli będzie stosowana w celach, które są niezgodne z przepisami, jeżeli będzie realizowała określone zadania stawiane jej przez administratorów, rządzących się wyłącznie własnymi, partykularnymi interesami, a niezważającymi na sferę praw osób, których dane dotyczą. Oczywiście są też takie technologie, na które dzisiaj świat zwraca szczególną uwagę, z uwagi na ich specyfikę, kontekst przetwarzania danych osobowych i wiele ryzyk, które ich stosowanie generuje dla użytkowników. Chociażby sztuczna inteligencja, stosowanie różnych identyfikatorów biometrycznych, identyfikacja za pomocą cech biometrycznych w przestrzeni publicznej, również różnego rodzaju urządzenia i rozwiązania z wykorzystaniem geolokalizacji, stosowanie technologii RFID. Mamy wiele różnych rozwiązań, które są związane z przetwarzaniem naszych danych osobowych" – wymienia ekspertka UODO.

Przykładem technologii, która z jednej strony ułatwia zarządzanie usługami komunalnymi, a z drugiej, stanowić może teoretycznie ryzyko dla bezpieczeństwa danych osobowych jest wykorzystanie komunikacji RFID do tagowania pojemników na odpady. Jeśli gmina odpowiadająca za zapewnienie selektywnej zbiórki oraz jej podwykonawca nie zapewnią odpowiednich zabezpieczeń, istnieje ryzyko, że w niepowołane ręce trafią na przykład informacje o tym, po jakich lekach opakowania znalazły się w koszu na śmieci danej osoby.

Choć już od niemal sześciu lat obowiązuje unijne rozporządzenie o ochronie danych osobowych (RODO), to wciąż nie wszystkie instrumenty w nim przewidziane są wdrażane:

"Choć RODO jest neutralne technologicznie, to wytyczyło pewne znaki drogowe dla poszanowania praw osób, których dane dotyczą. Takim instrumentem jest projektowanie ochrony danych osobowych na jak najwcześniejszym etapie czy tak zwana domyślna ochrona danych osobowych, która ma nam zapewnić m.in. automatyczne usuwanie pewnych danych czy też automatyczne przekazywanie nam pewnych komunikatów uczulających nas na procesy przetwarzania naszych danych. Bardzo szybki rozwój nowych technologii wprowadził także szereg ryzyk, które jednak wymagały głębszego spojrzenia unijnego ustawodawcy na kompletność regulacji gwarancyjnych dla ochrony danych osobowych. Dlatego w Unii Europejskiej rozpoczęły się już wiele lat temu i częściowo zakończyły, a częściowo jeszcze trwają, prace nad licznymi, dodatkowymi regulacjami, które także mają chronić dane osobowe, zapewnić prawidłowe zarządzanie i dysponowanie nimi" – wskazuje Monika Krasińska.

Konieczność dostosowania prawa do szybko rozwijających się technologii 

Zmiany prawne mają prowadzić do sytuacji, w której zapewnione zostanie poszanowanie praw i wolności osób, których dane dotyczą. Jak dodaje ekspertka, nowy rząd będzie musiał sprostać wyzwaniom legislacyjnym związanym z przenoszeniem na polski grunt prawny rozwiązań powstających na poziomie prawa europejskiego:

"Mamy bardzo dużo rozporządzeń wydanych przez Unię Europejską, ale także dyrektyw, które czekają na to, aby właściwie dostosować przepisy krajowe do tych aktów. Przed nami bardzo dużo zadań związanych chociażby z dostosowaniem przepisów krajowych do aktu o usługach cyfrowych, aktu o zarządzaniu danymi, aktu o otwartych danych" – wymienia dyrektorka Departamentu Orzecznictwa i Legislacji w Urzędzie Ochrony Danych Osobowych. – "Wydaje się, że te kierunki zmian legislacyjnych zapewniają poszanowanie praw i wolności osób, których dane dotyczą. Niemniej jednak samo tworzenie prawa bez jego właściwego stosowania, bez tej kultury przetwarzania zgodnego z prawem nie będzie budowało jak najlepszych wzorów dla przyszłych pokoleń w zakresie ochrony danych osobowych".

Jak dodaje, potrzebne jest też zwiększanie świadomości administratorów i użytkowników oraz zapewnienie dostępu do informacji o fakcie przetwarzania danych osobowych. Kluczowy jest tu język takich komunikatów - dziś często skomplikowany, pełen technologicznych nazw i prawniczych zwrotów, przez co niezrozumiały dla użytkowników:  

"Osoby, których dane dotyczą, muszą mieć świadomość, na czym polega ten proces i muszą mieć ten przekaz informacyjny w taki sposób ukształtowany, aby zrozumiały, na czym polegać ma przetwarzanie ich danych" – mówi Monika Krasińska. – "Mamy też takie rozwiązania, które są tak zaprojektowane, że ich użytkownicy nie mają świadomości, że w ogóle ich dane są przetwarzane i to w dodatku przez tak liczne grono administratorów i przetwarzających. I tutaj rzeczywiście trzeba poprawić jakość przekazu informacyjnego". 

Ochrona danych osobowych jest jednym z najważniejszych wyzwań współczesnej ery cyfrowej. Wymaga ona zarówno świadomego podejścia użytkowników, jak i skutecznych regulacji prawnych dostosowanych do szybko zmieniających się technologii. Kluczowe jest nie tylko tworzenie nowych przepisów, ale również ich właściwe stosowanie oraz prowadzenie szeroko zakrojonych kampanii informacyjnych. Tylko w ten sposób można zapewnić rzeczywistą ochronę prywatności i praw osób, których dane są przetwarzane. Edukacja, świadomość i odpowiednie przepisy to fundamenty, na których należy budować bezpieczną przyszłość w świecie technologii. 

Oprac. na podst. Newseria, db

Poprawa wellbeingu pracowników w firmach po pandemii

 

Po okresie pandemii, dobrostan pracowników stał się priorytetem dla wielu firm. Wprowadzenie różnorodnych programów i inicjatyw, takich jak opieka psychologiczna, warsztaty z zarządzania stresem oraz promowanie aktywności fizycznej, ma na celu poprawę jakości życia zawodowego i zdrowia pracowników. 

Poprawa dobrostanu pracowników przekłada się na mniejszą absencję, niższą rotację oraz lepsze wyniki finansowe. Fot. px.

Nowe podejście do wellbeingu

Firmy zaczęły traktować wellbeing jako kluczowy element strategii organizacyjnej. Dobrostan pracowników obejmuje ogólny poziom zadowolenia, komfortu oraz zdrowia psychicznego i fizycznego. Pandemia spowodowała pogorszenie kondycji psychicznej wielu osób, co z kolei wpłynęło na ich zdolność do utrzymania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Zmiana kultury organizacyjnej

Kluczowym elementem budowania wellbeingu jest stworzenie kultury organizacyjnej opartej na zaufaniu, konstruktywnej krytyce i transparentności. Takie środowisko pracy sprzyja motywacji i zaangażowaniu pracowników. Ważne jest, aby atmosfera w miejscu pracy była pozytywna, co przyczynia się do lepszego samopoczucia i efektywności pracowników.

Inwestycje w wellbeing

Wellbeing nie powinien być traktowany jako koszt, ale jako inwestycja przynosząca realne korzyści. Poprawa dobrostanu pracowników przekłada się na mniejszą absencję, niższą rotację oraz lepsze wyniki finansowe. Firmy, które inwestują w wellbeing, obserwują większą efektywność i lepszy wizerunek pracodawcy.

Inicjatywy na rzecz dobrostanu

Wiele firm wprowadza programy wsparcia, takie jak opieka psychologiczna, warsztaty z radzenia sobie ze stresem oraz programy promujące aktywność fizyczną. Jednym z ciekawych pomysłów jest organizowanie dnia przyjemności w pracy, który ma na celu poprawę atmosfery oraz integrację zespołu.

Dzień przyjemności w pracy

Dzień przyjemności w pracy to inicjatywa mająca na celu wprowadzenie pozytywnych akcentów do codziennej rutyny. Organizowanie takich dni zimową porą może przeciwdziałać zmęczeniu i spadkowi energii. Jest to również okazja do docenienia pracowników i stworzenia przyjemnej atmosfery w pracy.

Elastyczne benefity dla pracowników

Firmy promują również wykorzystywanie kart przedpłaconych na drobne przyjemności. Pracownicy mogą zarządzać kartami za pomocą aplikacji mobilnej, co daje im pełną swobodę wyboru w zakresie wydatków. Tego typu benefity pozwalają pracownikom na czerpanie przyjemności z codziennych drobiazgów, na które nie zawsze przeznaczają środki z podstawowej pensji.

Poprawa dobrostanu pracowników stała się nieodzownym elementem nowoczesnej kultury organizacyjnej. Inwestowanie w wellbeing przynosi wymierne korzyści zarówno pracownikom, jak i pracodawcom, tworząc bardziej efektywne i zadowolone zespoły. Wprowadzenie takich inicjatyw jak dzień przyjemności w pracy pokazuje, jak ważne jest dbanie o pozytywną atmosferę w miejscu pracy i motywowanie pracowników.

Oprac. na podst. Newseria, db

 

 

 

Konkursy online: Łatwe nagrody, ukryte pułapki

W dobie cyfryzacji, gdzie realne i wirtualne światy przenikają się na naszych oczach, konkursy online stają się cennym narzędziem dla firm, które poszukują wartościowych danych. Na pierwszy rzut oka, oferują one spektakularne nagrody za proste uczestnictwo, ale co naprawdę kryje się za tą strategią? 

Perspektywa wygrania czegoś wartościowego sprawia, że ryzyko związane z udostępnieniem danych osobowych schodzi na dalszy plan. Fot. px.

Łatwy Dostęp do Wielkich Nagród

Konkursy z kuszącymi nagrodami, takimi jak luksusowe samochody czy egzotyczne wycieczki, zazwyczaj wymagają jedynie podania numeru telefonu i odpowiedzi na jedno proste pytanie. Taki niski próg wejścia sprawia, że uczestnictwo staje się wyjątkowo atrakcyjne i łatwe. To minimalizuje wysiłek potrzebny od użytkowników, co przyciąga szeroką gamę osób, od zdecydowanych uczestników po tych, którzy biorą udział spontanicznie. W rezultacie, organizatorzy szybko budują obszerne bazy danych, kluczowe dla każdej kampanii marketingowej.

Psychologiczny Efekt Nagrody

Wartość nagród działa jak magnes, natychmiast przyciągając uwagę i emocjonalne zaangażowanie uczestników. Perspektywa wygrania czegoś wartościowego sprawia, że ryzyko związane z udostępnieniem danych osobowych schodzi na dalszy plan. Ponadto, atrakcyjne nagrody zachęcają uczestników do dzielenia się informacją o konkursie w mediach społecznościowych, nieświadomie zwiększając zasięg kampanii i działając jako ambasadorzy marki. Tym samym, wartościowe nagrody nie tylko motywują do udziału, ale także wzmacniają potencjalną wartość zgromadzonych danych.

Skarbnica Danych

Zebrane dane, takie jak numery telefonów, są niezwykle cenne dla organizatorów. Umożliwiają one nie tylko bezpośredni kontakt z uczestnikami, ale również długoterminową komunikację. Numery telefonów pozwalają na wysyłanie spersonalizowanych ofert i informacji o nowych konkursach. Firmy mogą również sprzedawać te dane innym podmiotom, co poszerza krąg osób mających dostęp do osobistych informacji uczestników. Posiadanie szczegółowych danych pozwala na tworzenie bardziej ukierunkowanych i efektywnych kampanii reklamowych.

Pomysły na Content

Konkursy mogą także służyć jako źródło inspiracji dla twórców treści. Pytania konkursowe, które angażują uczestników do wymyślania kreatywnych zadań, mogą być subtelną formą crowdsourcingu pomysłów. Każda odpowiedź może stanowić potencjalny materiał na przyszłe treści, co obniża koszty i czas potrzebny na twórczy proces. To strategiczne podejście zwiększa zaangażowanie widzów i zapewnia twórcom ciągły dopływ świeżych i autentycznych pomysłów.

Czy Warto Ryzykować?

Dla organizatorów, przeprowadzanie konkursów jest zawsze opłacalne, zwłaszcza przy dużym zainteresowaniu. Dla uczestników jednak, chociaż konkursy kuszą atrakcyjnymi nagrodami, mogą prowadzić do zwiększonego natłoku ofert marketingowych. Dane osobowe mogą również zostać przekazane innym firmom, co zwiększa ryzyko nadużyć. To decyzja, którą każdy konsument musi dokładnie przemyśleć.

Podsumowanie

Konkursy online z atrakcyjnymi nagrodami pokazują, jak firmy skutecznie budują bazy danych, jednocześnie oferując wartościowe nagrody. Dla uczestników ważne jest dokładne przeczytanie regulaminu i zrozumienie warunków udziału. Uczestnictwo w konkursach to kusząca okazja, ale wymaga również rozwagi w kontekście ochrony danych osobowych.

Oprac. na podst. Newseria, db

Trendy w projektowaniu ogrodów na 2024 rok: Klasyczna elegancja, dzika natura i baśniowe aranżacje

 

Moda zmienia się nie tylko w naszej garderobie. Nowe trendy dotyczą także projektowania ogrodów, które z każdym sezonem przynoszą inne pomysły i dają możliwość zaaranżowania zupełnie nowego, klimatycznego otoczenia. 

 

W 2024 roku style projektowania ogrodów czerpią zarówno z tradycji, jak i są odpowiedzią na zmiany klimatyczne, oferując szeroką gamę możliwości aranżacji zielonych przestrzeni. Joanna Legutko, doradca ogrodniczy i wiceprezes zarządu przedsiębiorstwa W.Legutko, podsumowuje najpopularniejsze w nowym sezonie trendy ogrodnicze i podpowiada, jak je zaaranżować. 

Trendy w aranżacji ogrodów. Fot. px

Projektowanie krajobrazu nie musi być ani trudne, ani pracochłonne. Bez względu na to, czy planujemy duże zmiany, czy subtelne poprawki w ogrodzie, istnieje wiele sposobów na jego upiększenie. Warto zacząć od zastanowienia się nad preferowanym stylem, a dla odrobiny oryginalności można połączyć różne nurty, tworząc eklektyczną kompozycję. W poprzednich sezonach prym wiodły ogrody w stylu rustykalnym i wiejskim. Jakie trendy królują w 2024 r.?

Klasyczna elegancja w angielskim stylu

Ogród w stylu angielskim to kwintesencja elegancji i romantycznej atmosfery, która doskonale sprawdzi się również w polskim klimacie. Charakterystyczne dla niego są przede wszystkim bujne rabaty bylinowe, które przez cały sezon zachwycają obfitością kwiatów.

"Popularne w angielskich ogrodach gatunki to m.in. róże angielskie, irysy, floksy, lawenda oraz piwonie, które tworzą kolorowe i wonne kompozycje. Charakterystyczne dla nich jest również zachowanie symetrii i geometrii, widoczne w precyzyjnie zaprojektowanych ścieżkach, alejkach oraz równo przystrzyżonych żywopłotach, które nadają przestrzeni porządek i elegancję. Utrzymanie takiego ogrodu wymaga jednak regularnej pielęgnacji, w tym przycinania, nawożenia i dbałości o zdrowie roślin, aby przez cały rok cieszyć się ich pięknem i nienaganną formą" — zaznacza Joanna Legutko, doradca ogrodniczy, wiceprezes zarządu przedsiębiorstwa W.Legutko.

Ogród angielski w swoim zamyśle to miejsce do odpoczynku. Zatem, jeśli do dyspozycji mamy większą przestrzeń, świetnie sprawdzą się w niej elementy takie jak zaciszne altanki, ławki ukryte wśród zieleni oraz małe oczka wodne lub fontanny, które są nie tylko piękne, ale także sprzyjają relaksowi.

Ogród preriowy: Dzika natura w ogrodzie

Ogrody preriowe inspirowane są krajobrazem trawiastych obszarów Ameryki Południowej. Charakteryzują się wykorzystaniem traw i bylin, które naturalnie występują na preriach. Kwiaty takie jak rudbekia, jeżówka czy krwawnik pospolity stwarzają efektowną i łatwą w utrzymaniu przestrzeń. Ten styl jest odpowiedni dla większych powierzchni, gdzie rośliny mogą swobodnie rosnąć i rozprzestrzeniać się:

"Ogród preriowy jest koncepcją, która odpowiada na potrzeby zmieniającego się klimatu. Specyfiką tych ogrodów jest ich wspieranie magazynowania wody, dzięki czemu nie wymagają częstego podlewania, a nawet mogą wytrzymać dłuższy czas bez nawadniania. Idealnie sprawdzają się również w Polsce, gdzie susza występuje coraz częściej. Do jego aranżacji wykorzystane są gównie trawy ozdobne i wieloletnie, kwitnące byliny, które są odporne na wysokie temperatury. Najlepiej sprawdzają się jeżówki purpurowe, z których można dodatkowo robić napary wspomagające odporność, werbena patagońska, gipsówka wytworna, szałwia omszona czy miskant" — podpowiada Joanna Legutko.

Ogród preriowy, określany także ogrodem przyszłości, wyróżnia się swoją naturalnością i niewielkimi wymaganiami pielęgnacyjnymi, co sprawia, że jest łatwy w utrzymaniu.

Japoński minimalizm i spokój

Ogród japoński charakteryzuje się minimalizmem, harmonią i spokojem, co czyni go wyjątkowym w kontekście projektowania krajobrazu. Kluczowymi elementami są zielone rośliny, a także kamienie i skały. Woda jako jeden z żywiołów, stanowi ważny element aranżacji ogrodu japońskiego, więc niezbędne są w nim stawy, strumienie czy kaskady wodne, dodające dynamiki i spokoju. Zakładanie ogrodu japońskiego w Polsce wymaga starannego planowania i dostosowania do lokalnych warunków klimatycznych. Pierwszym krokiem jest dokładne zaplanowanie przestrzeni, aby osiągnąć w niej spokój i harmonię. Ważne jest zdefiniowanie stref wodnych, z naturalnymi skałami i kamieniami oraz obszarów zielonych. Wybór roślin powinien uwzględniać gatunki odporne na polski klimat, takie jak klon japoński, azalie, różaneczniki oraz bambusy. Często spotykane są także wiśnie japońskie czy magnolie. Świetnie sprawdzą się również odmiany zimozielone jak bukszpan drobnolistny czy rododendron. W przypadku mniejszych przestrzeni efektownym rozwiązaniem może być stworzenie małego skalniaka z kilkoma starannie dobranymi roślinami i elementami wodnymi, które wprowadzą zen do każdego zakątka.

Mini ogródek jak z bajki

Fairy gardens, czyli ogrody wróżek, to mini krajobrazy pełne fantazji. Idealne dla osób, które nie mają do dyspozycji dużego ogrodu, ale pragną wprowadzić elementy natury do swojej przestrzeni. Taka koncepcja może być zrealizowana nawet na najmniejszej powierzchni gruntu, tarasie czy balkonie. Sprawdzi się również założony w niewielkiej skrzynce. Fairy garden charakteryzuje się miniaturyzacją ogrodu, w którym znajdują się niewielkich rozmiarów rośliny, kamienie, małe akcesoria i figurki, które tworzą baśniową scenerię. Idealne rośliny do tego typu aranżacji to małe sukulenty, mchy, miniaturowe odmiany irysów i krokusów, barwinki, niezapominajki, a także miniaturowe drzewka bonsai, które nie wymagają dużej przestrzeni ani intensywnej pielęgnacji. Zamiast tradycyjnych doniczek, do wysiania kwiatów świetnie sprawdzą się dzbanki, imbryki, stare garnki, a nawet taczki czy beczki. Dodatki takie jak miniaturowe ławeczki, domki, ścieżki czy figurki wróżek dodają uroku i osobowości.

Tworzenie fairy garden to również świetna forma kreatywnej zabawy dla całej rodziny, zachęcająca do eksperymentowania z roślinami i designem, pozwalająca na ciągłe modyfikacje i rozwijanie małego ekosystemu w zależności od sezonu czy preferencji.

Ogród ziołowy — aromatyczny i praktyczny 

Ogród ziołowy cieszy się coraz większym powodzeniem, głównie ze względu na rosnącą świadomość korzyści płynących z samodzielnego uprawiania świeżych ziół. Założenie go jest stosunkowo proste i możliwe nawet na niewielkiej przestrzeni:

"Uprawa ziół to doskonała opcja dla osób mających do dyspozycji niewielki ogródek, balkon czy tylko parapet. Podstawą jest wybór odpowiednio nasłonecznionego miejsca oraz zapewnienie roślinom żyznej, dobrze przepuszczalnej gleby. W skrzyniach można uprawiać bazylię, tymianek, koperek czy cząber ogrodowy, które świetnie sprawdzą się w kuchni.  Z kolei zioła takie jak szałwia lekarska, ogórecznik lekarski czy czarnuszka, posiadają nie tylko walory zdrowotne. Dzięki swoim pięknie kwitnącym kwiatom będą również kolorową i wonną ozdobą naszego ogrodu" — podpowiada Joanna Legutko.

Ogród ziołowy może stać się pięknym i aromatycznym elementem krajobrazu, zachęcając do spędzania czasu na świeżym powietrzu i pielęgnacji roślin.

Trendy w projektowaniu ogrodów na 2024 rok inspirują do eksperymentowania i czerpania z różnych kultur. Każdy ze stylów może być adaptowany do potrzeb i możliwości przestrzennych, tworząc unikalne i odpowiadające na własne potrzeby zielone oazy. Kluczem do sukcesu jest zrozumienie potrzeb roślin i dostosowanie ich do warunków lokalnych, co gwarantuje zdrowy i estetyczny ogród przez cały sezon. Niezależnie od wybranego stylu, dbanie o zielone otoczenie przynosi satysfakcję i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. 

Oprac. na podst. Newseria, db 

Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu: wskazówki dla pracodawców i pracowników

 

Niemal co drugi Polak zmaga się z wypaleniem zawodowym, a co czwarty doświadcza jego ciężkiej formy – takie alarmujące wyniki przedstawia badanie „Dobrostan i zdrowie psychiczne polskich pracowników” przeprowadzone pod koniec 2023 roku przez SW Research. Dane te wskazują na poważne problemy w polskich firmach. Jak mogą na nie reagować pracodawcy i jakie kroki mogą podjąć pracownicy, aby przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu? 

Jak sobie poradzić z wypaleniem zawodowym?

Wypalenie zawodowe to stan chronicznego stresu związanego z pracą, który może objawiać się wyczerpaniem emocjonalnym, poczuciem depersonalizacji czy nadmierną samokrytyką. Prowadzi do niego niedobór zasobów – tych emocjonalnych,  jak odpowiednia atmosfera w pracy, docenianie czy dobre relacje między pracownikami, oraz tych, związanych z miejscem pracy – z dostępnym wyposażeniem i tym, czy fizycznie jesteśmy w stanie efektywnie wykonywać swoje obowiązki. Dodatkowo, przedłużające się stany niepokoju wynikające sytuacją poza zakładem pracy mogą wzmagać ryzyko wypalenia zawodowego.  Trzeba jednak jasno podkreślić, że niepokój, stres i przemęczenie to kilka z elementów wypalenia zawodowego, nie są jedyne objawy. 

"To wcale nie jest takie zero-jedynkowe. Jeżeli jesteśmy ciągle zmęczeni i przez cały miesiąc nie jesteśmy w stanie z radością podnieść się do pracy, to nie znaczy od razu, że jesteśmy wypaleni. Może po prostu dawno nie mieliśmy urlopu. Może ostatnio tyle się działo, że nasz organizm mówi „musisz odpocząć”. Jednak, jeżeli dodamy do tego cyniczne i negatywne nastawienie do pracy, znaczący spadek wydajności, problemy ze snem, bóle głowy, problemy z układem pokarmowym czy frustracje, to jest to stan alarmowy, który wskazuje, że grozi nam wypalenie zawodowe" – mówi Magda Pietkiewicz, twórczyni platformy Enpulse służącej do badania zaangażowania pracowników. 

Nadmiar i niedobór

Musimy sobie zdawać sprawę, że każda rzecz w nadmiarze i niedoborze może prowadzić do wypalenia zawodowego. Z jednej strony do takiego stanu mogą przyczynić się elementy, które „uwierają” nas w naszej pracy. Z drugiej, jeżeli jesteśmy zbyt zaangażowani w swoją pracę to, często, nie umiemy utrzymać równowagi między życiem prywatnym, a służbowymi obowiązkami, co również może skutkować wypaleniem zawodowym. 

"Zwykle pracodawcy cieszą się, że mają bardzo, bardzo zaangażowane osoby w pracy, natomiast dziwią się, kiedy te osoby nagle idą na zwolnienie lekarskie związane z wypaleniem zawodowym. Badania przeprowadzone przez uniwersytet Yale na próbie ponad tysiąca osób wykazały, że osoby, które są ekstremalnie zaangażowane w pracę, częściej ulegają frustracji, zniechęceniu i wypaleniu zawodowemu, a to wszystko właśnie dlatego, że tak dużo dają od siebie. To jest trochę jak z procesorem. Każdy procesor może się przegrzać. Jeżeli całą swoją energię wkładamy w jedno miejsce, to niestety z czasem przychodzi skrajne wyczerpanie" – podkreśla ekspertka.

Pracownik pracownikowi nie równy

Nie każdy, kto ma dość swojej pracy, jest wypalony zawodowo. To po prostu praca może być niedostosowana do naszych potrzeb czy naszego charakteru – nasze cechy osobiste mają bowiem również duży wpływ  na to, jak i kiedy wypalamy się zawodowo. Dlatego właśnie, już na poziomie rekrutacji można zmniejszyć ryzyko, że osoba zatrudniona na danym stanowisku ulegnie wypaleniu zawodowemu: 

"W świecie idealnym pracodawcy mieliby czas i zasoby, żeby analizować profesjonalnie to, czy dana osoba nadaje się do danej pracy. Niestety, wiele firm nie ma ani przestrzeni aby środków, by w taki sposób prowadzić rekrutację. Dlatego wszyscy powinniśmy połączyć siły, by pracowało nam się jak najlepiej i najefektywniej – mówi Magda Pietkiewicz. – Pracodawca już na poziomie rekrutacji powinien się dobrze przyjrzeć temu, czy dana osoba pasuje do danego stanowiska, zespołu. Pracownik natomiast powinien przed podjęciem pracy zastanowić się, na ile będzie w stanie tak naprawdę dobrze wykonywać swoje obowiązki" – zaznacza ekspertka.

Rola uważności

Wypaleniu zawodowemu można i trzeba przeciwdziałać. Kluczowa jest w tym rola managera, który powinien reagować jeśli coś odbiega od normy. Dlaczego? Ludzie bardzo zaangażowani w swoją pracę, zwykle nie widzą problemu, bo przecież robią to, co kochają. Z kolei, ci którzy źle czują się w swojej pracy, czasami nie potrafią porozmawiać o tym z przełożonym: 

"– Często słyszę od managerów, że oni nie świetnie wiedzą co się dzieje w ich zespole – znają wszystkich  i mają z nimi dobre relacje. „Przecież gdyby coś było nie tak, na pewno by mi o tym powiedzieli!” Niestety prawda jest taka, że dla wielu osób, które bardzo dobrze czują w jakimś środowisku, wyzwaniem jest by stanąć oko w oko z managerem i powiedzieć, że woleliby, żeby coś działało inaczej, że potrzebują więcej wsparcia, czy większego docenienia. Właśnie dlatego dobry przełożony powinien uważnie przyglądać się swojemu zespołowi, niczego nie zakładać „a priori”" – mówi Magda Pietkiewicz.

Praca z zaangażowaniem 

Wypalenie zawodowe jest ściśle związane ze środowiskiem pracy. Środowiskiem, które tworzą ludzie pracujący w danej firmie ale też z poziomem ich motywacji – dbanie o zaangażowanie, w tym well-being, pracowników, to podstawowe działanie, które może zapobiec wypaleniu zawodowemu:  

"Praca z zaangażowaniem jest bardzo konkretnym sposobem przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu. Kiedy zwiększamy ich sprawczość, dbamy o środowisko pracy i relacje między współpracownikami, doceniamy ich pracę – nasi podwładni czują się dobrze i są mniej zestresowani,  co wpływa mniejsze prawdopodobieństwo, że spotka ich wypalenie zawodowe. Dotyczy to nie tylko tych, którzy nie lubią swojej pracy, lecz także tych, którzy aż z nadmierną przyjemnością wykonują swoje obowiązki służbowe – takich pracowników przed wypaleniem zawodowym uchronić może właśnie poczucie docenienia oraz wsparcie przełożonego, chociażby w kwestii wykorzystania urlopu" – mówi Magda Pietkiewicz. 

Warto rozmawiać 

Mimo że, dopiero od kilku lat głośno mówi się o wypaleniu zawodowym, to zjawisko istniało już dużo wcześniej. Kiedyś jednak nie rozmawiało się głośno o kwestiach związanych ze zdrowiem psychicznym. Ekspertka podkreśla, że zwiększanie świadomości problemu i edukacja pracowników jak i pracodawców:

"Dla wielu z nas wyzwaniem jest rozmowa o problemach psychicznych. Dlatego tak ważne by oswajać temat wypalenia zawodowego i pokazywać, że to jest normalne, że tak się może zadziać i, że to nie jest nic nowego. To z kolei sprawi, że wzrastać będzie świadomość społeczna problemu" – podkreśla Magda Pietkiewicz. "Zrozumienie problemu przez pracodawców jak i pracowników to podstawa walki z wypaleniem zawodowym, którego doświadcza coraz więcej pracujących Polaków. Ci pierwsi, będą świadomi jak istotnym elementem jest tworzenie wartościowego środowiska pracy. Ci drudzy z kolei, będą przykładali większą wagę do jakości pracy i wypoczynku, które tak naprawdę jest chyba najskuteczniejszą obroną przed wypaleniem zawodowym" – dodaje.

Wypalenie zawodowe to problem, który może dotknąć każdego pracownika, niezależnie od stanowiska czy branży. Kluczowe jest, aby zarówno pracodawcy, jak i pracownicy byli świadomi zagrożeń i podejmowali aktywne działania w celu ich minimalizacji. Pracodawcy powinni dbać o odpowiednie środowisko pracy, doceniać zaangażowanie pracowników i wspierać ich w trudnych momentach. Z kolei pracownicy powinni zwracać uwagę na swoje samopoczucie, równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz otwarcie rozmawiać o problemach. Tylko wspólnym wysiłkiem możemy skutecznie przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu i dbać o dobrostan psychiczny w miejscu pracy.

Oprac. na podst. Newseria, db